プロ野球

澤村拓一の筋肉を鍛え上げた筋トレ方法は?体脂肪率と愛飲プロテインについても

この記事を読むのに必要な時間は約 2 分です。

読売ジャイアンツの澤村拓一選手の筋肉がすごいと話題になっています。

プロ野球選手ですから筋トレは当たり前にやっているはずですが、群を抜かない限り筋肉がすごいという話題にならないはずです。

ここまで注目されている筋肉はどのように鍛え上げたのか気になりますよね。

体脂肪率もかなり絞っているようですよ。

本記事では、澤村拓一選手の筋肉や体脂肪率、筋トレ内容と愛用プロテインについて深掘りしていきます。

澤村拓一の筋肉と体脂肪率について

まず簡単な澤村選手のプロフィールを整理してみました。

名前:澤村拓一(さわむらひろかず)

生年月日:1988年4月3日

出身地:栃木県栃木市

身長:184㎝

体重:102㎏

最終学歴:中央大学

ポジション:ピッチャー

背番号:15

プロ入り:2010年ドラフト会議読売ジャイアンツ1位指名

プロフィールを見て分かる通り、体重が身長に対して多いです!

どれだけムキムキなのか分かる画像を探しました。

完全なるゴリマッチョですね!Tシャツがはち切れそうな胸筋と腕の筋肉です!

投球練習の写真では腹筋が割れているように見えますね。

見た感じ、筋肉の上に脂肪もついていそうな体つきですが、体脂肪率は9%しかないようです!

プロ野球選手の平均体脂肪率は14~15%ということなので、かなり脂肪は少ないです。

澤村選手は筋トレの魅力にどんどんハマっていき、合コン中でもプロテインの素晴らしさを語ってしまうほど。

『好きこそものの上手なれ』とはこのことか。

澤村拓一の筋トレ内容が半端じゃない

実際、澤村選手はどのような筋トレを行なっているのでしょうか?

主に行っていたのは筋トレBIG3と言われるものです。

筋トレBIG3とは、

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • デッドリフト

のことを言います。聞いたことありますよね。

これらの筋トレは体の中の大きな筋肉を鍛えることができて、体幹も強くなります。

それに加えて、シンプルな動作の筋トレなので初心者にも取り掛かりやすいものとなっています。

澤村選手の筋トレBIG3の内容についてみていきましょう。

ベンチプレス

澤村選手は大学時代、150㎏のベンチプレスを10回3セットという回数をこなしていたようです。

この重さでこれだけの回数をできるなら、MAXは200㎏くらいは行くのではないかと言われています。

日本球界のキン肉マンとして知られていた元阪神タイガースの金本氏でもMAXは131㎏だったようです。

ちなみに一般平均は約40㎏です。これらの数字を見ても澤村選手のすごさが分かるはずです。

プロ野球選手の中でも群を抜いてマッチョであることが明らかになりましたね。

スクワット

ピッチャーにとって大切な下半身を鍛えるのに有効なスクワット。

澤村選手は

大学時代:185㎏を10回3セット

プロ:240㎏を10回

をこなしていたようです。

大学時代からプロまでの躍進がすさまじいですね。

一般平均は100㎏、金本氏は213㎏なので、これまた澤村選手の勝利です。

澤村選手が剛速球を投げられる根拠はこの下半身の強さにあったのです。

デッドリフト

デッドリフトは背筋を鍛えるメニューです。

澤村選手がどれくらいのメニューをこなしていたのか調べてみましたが、情報はありませんでした。

2014年からは筋トレメニューを変えた

ウェイトトレーニングにハマっていた澤村選手ですが、2014年ごろから筋トレメニューをウェイトトレーニングから体幹トレーニングへ切り替えているようです。

その理由としては、ウェイトトレーニングで体は大きくなったけど結果が出なかったから。

悩んでいた時期にダルビッシュ選手の助言によって、体幹トレーニングに切り替えたのだとか。

体幹を鍛えることによって、体の軸が安定しパフォーマンス向上につながります。

また、インナーマッスルも同時に鍛えられるのでケガのしにくい体にもなるのです。

澤村選手が体幹トレーニングに切り替えてから数年後、2016年のセーブ王に輝きました。

トレーニングの成果が表れている!!?

澤村拓一が愛用しているプロテイン

筋肉』と呼ばれるほど、筋トレに対して異常なまでの関心を持つ澤村選手。

プロテインは何を飲んでいるのか気になりますね。

自主トレで炭水化物抜きトレーニングをやっていたこともあり、筋肥大に効果的なプロテインを飲んでいるのではないかと思います。

具体的なプロテインは分かりませんでしたが、おそらくタンパク質を多く含んでいるホエイプロテイン

ベタですが、SAVASのプロテインを飲んでいる可能性が濃厚ですね。

 

まとめ

  • 澤村拓一は大学時代から筋トレの魅力にはまっている
  • 2014年からウェイトトレーニングから体幹トレーニングに切り替えている
  • プロテインは明らかになっていないが、タンパク質を多く含んでいるホエイプロテインが濃厚

ということが判明しました。

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