高校野球

大阪桐蔭・根尾昴の筋トレ法とは?高パフォーマンスに必要な筋肉も紹介!

この記事を読むのに必要な時間は約 3 分です。

ヤギュウくん
ヤギュウくん
大阪桐蔭の根尾昴選手の筋肉がハンパない!って話題だよ!
キューちゃん
キューちゃん
よくネットでも腹筋の画像とか見かけるよ。
ヤギュウくん
ヤギュウくん
あの肉体があるからこその高パフォーマンスなんだろうけど、根尾選手はどんなことを意識して筋力トレーニングをしているのかな?

根尾選手といえば筋肉

といったイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか?

というのも一度テレビで根尾選手の腹筋映像が放送されてからネットで話題になったことが大きな要因となっているようです。

また、投打共に高いレベルを持つ秘訣はその筋肉にあるとも言われています。

今回は、根尾選手の筋肉美筋力トレーニングの方法どんなことを意識してトレーニングに臨んでいるのかについて紹介したいと思います。

根尾昴の注目を浴びている筋肉

腹筋

根尾=筋肉」というイメージを印象強くさせたのが腹筋です!

誰もが憧れるシックスパック

シックスパックは単純に腹筋の量があるだけでは作られないと言われています。

筋肥大よりも脂肪を絞ることのほうが重要だとされているので、体脂肪率もかなり低いことが予測できますね。

腕の筋肉

投げている時の腕の筋肉の筋がハンパないです。

力を入れていない時はそこまで目立たないのですが、いざという瞬間に力を入れる時に本性をあらわにしますw

根尾選手と腕相撲をしたら一瞬で腕を折られそうですね。

胸筋

ユニフォームを着ていても浮き上がってくる胸筋。

相当な大きさです。

胸筋がある男性は強そうに見えてかっこいいですね。

すべての部位においての筋肉量がすごいだけじゃなく、バランスも非常に良いことが一目でも分かるほどですね。

どんな筋力トレーニングをしてきたのか?

改めてネット上で上がっている根尾選手の筋肉画像を見てみましたが、やっぱり気になるのが

どんなトレーニングをしてきたの!?

ということです。

調べてみるとユニークな練習をしてきたようです。

大阪桐蔭では、クリーチャートレーニングという方法をとっているようです。

ライオンやフラミンゴなどの動物の動きを取り入れたトレーニングです。

体全体の筋肉のバランスを整えたり、インナーマッスルを鍛える効果があるようです。

 

例えば、ライオンの動きをする時には四足歩行をします。

その際、手首足首を柔らかく使うことを意識することで、肘、肩、肩甲骨、骨盤も柔らかく動くようになるのだとか!

さらに体幹の固定を意識するとインナーマッスルも鍛えられるという効率的なトレーニング方法だったのです。

野球部全員がこの動きをしている光景は非常に面白そうですが、明確な理由があってのトレーニングを採用しているのはさすが強豪校といったところです。

筋トレをする時に意識していることとは?

また根尾選手はこのようにも言っています。

上半身だけではなく、しっかり下半身も使うキープ系のトレーニングが多いです。V字腹筋やチューブで足を巻いてトレーニングをします。外の筋肉ではなくて、身体の中の筋肉を鍛えます。

引用:タイムリーウェブ

インナーマッスルの強化を重要視している発言がありました。

実際インナーマッスルを鍛えるとどんなメリットがあるのかと言いますと、

  • 脂肪の燃焼効率が上がる
  • 便秘が改善される
  • 姿勢・スタイルが良くなる

といったメリットがあります。

良いことづくしなんですよね。

よく見えるところよりも見えないところを鍛えたほうが良いと言われますが、メリットを見ると改めて同感します。

根尾選手のシックスパックの秘密は、インナーマッスルを鍛える意識があったからのようです。

外側だけを鍛えていたらもしかしたらあのシックスパックは拝めなかったかもしれません(笑)

また、高パフォーマンスに欠かせないのは姿勢も重要になってきます。

体のバランスが良いから投打共に超高校級のプレーをすることができるのだと納得させられました。

インナーマッスルを鍛えるのは非常に地味のように思えますが、こういった地道な努力を幾重にも重ねてきたからこそ、最高の肉体を手に入れたのでしょうね!

 

まとめ

今回は、

  • 根尾昴の注目を浴びている筋肉
  • どんな筋力トレーニングをしてきたのか?
  • 筋トレをする時に意識していることとは?

について紹介しました!

根尾選手のトレーニング方法を取り入れて夢のシックスパックを手に入れてみてはいかが?(笑)

トレーニング方法もそうですが、根尾選手は読書家であったり自己管理能力の高さだったりと生き方そのものに学ぶことが本当に多い選手です。

 

中日ドラゴンズの入団も決まった根尾選手ですが、トレーニング一つも言われてやるというよりもしっかりどんなことに活かされるのかも考えながら取り組んでいる習慣はプロでもきっと活かさせることでしょう。

プロではピッチャーでいくのか、野手でいくのかも見所の一つですが、どちらで起用されても決して努力に手を抜くことはなさそうですね。

 

皆さんはどのような筋力トレーニングをしていますか?

面白そうなトレーニング方法があったらぜひコメント欄で教えてください!

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