プロ野球

糸井嘉男の筋肉はどうやって鍛えた?プロテインやトレーニングについても

阪神タイガースの糸井嘉男選手の筋肉はすごいですよね。

球界屈指のマッチョとしてもメディアによく取り上げられています。

そのマッチョぶりはドラゴンボールのサイヤ人にたとえられるほど!

これだけの筋肉を鍛え上げているのですから、どんなトレーニングをしているのか気にならざるを得ません。

そこで、糸井嘉男選手が普段からどんなトレーニングに取り組んでいるのか調べてみました。

本記事では、糸井嘉男選手の筋力トレーニングの方法や食事やプロテインのとり方について掘り下げていきたいと思います!

糸井嘉男の筋肉

まずは糸井嘉男選手の筋肉について見ていきましょう!


この筋肉の凄さ!男なら誰もが羨ましがるボディですよね。

腕から胸筋からすべての部位においてムキムキです。

柳田悠岐選手と一緒にトレーニングしている写真がありますが、比較にならないほどボディメイクが美しく仕上がっています。

これだけ鍛えていればプロ野球選手を引退してもボディビルダーとしてもやっていけそうですね。

糸井嘉男選手の身長は188㎝に対して体重はなんと97キロ!

そして体脂肪率は8%だと言いますから開いた口が塞がりません。

筋肉の重さを物語っていますよね。

さらに50m5秒76といった俊足も兼ね備えており、超人としか言えないですね。

ちなみに他の身体能力は以下となります。

  • 垂直跳び87㎝
  • 遠投120メートル
  • 握力70㎏

これだけの能力があるから野手に転向しても成功できたのですね。

筋力トレーニングの方法

これだけすごい筋肉を持っている糸井嘉男選手はどんなトレーニングをしているのでしょか。

オフシーズンのプロ野球選手の平均は週3~4回程度のトレーニングをこなすところ、糸井嘉男選手は毎日のようにトレーニングをしているという噂がありました。

あまりにもトレーニングをしすぎるので、指導者陣からはトレーニングを止められることもあるようです(笑)

確かに体を酷使すると怪我に繋がりますからほどほどにしないといけませんが、ハイレベルなプロの世界で抜きんでた活躍をするためには、これぐらい愚直にトレーニングをする必要があるのだなと感じさせられます。

なぜ糸井嘉男選手はここまでしてトレーニングをするのかと言うと

「自分は才能がないから人一倍練習している」

とのことでした。

ハングリー精神が生み出した肉体美だったことが窺えますね。

気になるトレーニングメニューですが、過去にグアムで自主トレをした時は走り込みが中心だったという情報がありました。

やはり全身を鍛えるためにはまず下半身を強化しないといけないということなのでしょうね。

さらに2018年からはフィジーク王者の石井さんに弟子入りしてトレーニングに打ち込み始めました。

フィジークとはボディビルダーよりもバランスを重視した競技のことです。

石井さんが言うには、糸井嘉男選手はとてもストイックで1回でも多く上げようとしているようです。

筋肉を大きくするためには限界を超えなければならないと言いますから、結局ストイックな人がマッチョになれるということを物語っていますね!

食事とプロテインについて

人間ですので毎日同じ食事をとることは考えにくいので、オフシーズンのトレーニングをしている時期の食事について調べてみました。

すると以下のような食事のとり方をしていることが分かりました。

  • 朝食:卵の白身8個分、野菜、フルーツ
  • 昼食:鶏むね肉3枚分が入ったシーザーサラダ
  • 夕食:マグロ、イカ、サーモンなど

朝はタンパク質とビタミン、ランチと夕食はタンパク質中心のメニューですね。

さらに肉ばかりではなく魚介類や卵からもタンパク質をとっているので、楽しく食事ができそうですね。

続けるには楽しくすることが大事ということが分かります。

そして飲酒は控えるといった徹底ぶりを見せていました。

プロテインは食事の間と就寝前に1日3回飲むといった習慣もあるようです。

短期間に効率的な筋肉をつけるためにはこれぐらいしないといけないようです。

糸井嘉男選手はサプリメントメーカーのグリコと契約しており、プロテインとサプリメントはグリコの商品を愛用している可能性が非常に高いです。

糸井嘉男選手のような肉体を手に入れたい方はぜひグリコのプロテインとサプリメントを使ってみてはいかがでしょうか。

サプリメントは回復系のもので就寝前に飲むと効果を発揮しますので上手に使っていきましょう。

まとめ

  • 糸井嘉男の筋肉は超人レベル
  • オフのトレーニングは毎日行っている
  • 食事はタンパク質メインで飽きないようなメニューが組み立てられている

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