- 他の人より練習効果をアップしたい
- 少ないトレーニングで、最大級の成果を出したい
- 運動する時間が取れないけど、筋力アップをしたい
- 無理せず、楽に身体能力を上げたい
- 年齢による衰えとは無縁の身体を作りたい
一つでも当てはまる方は、「加圧インナー」を着用するべきです。
プロスポーツ選手はもちろん、
限られた運動時間やトレーニングでも「最高のカラダ」を手に入れた方の多くは、「加圧シャツ」に代表されるインナーを使用しています。
そこで今回は、
野球の練習や筋トレの効果を最強にアップさせることはもちろん、日常生活をそのまま「筋トレ」にしてしまう「加圧インナー」について紹介していきましょう。
加圧インナーとは
野球の練習や筋トレの効果を、最大限に引き上げるためのインナー（下着）を「加圧インナー」と呼びます。
その多くはシャツのタイプで、練習着としてはもちろん、日常生活において下着として活用することも可能です。
着用することで筋肉に程よい圧力をかけ続け、近年話題となっている「加圧トレーニング」に近い効果を簡単に引き出すことができます。
加圧トレーニングは、通常のトレーニングの半分程度の負荷でも筋力アップに効果的であるという研究結果も出ています。
一般的に筋肥大や筋力増強を目的とする場合、65%1RM（1RM:最大挙上負荷）を必要とする。しかし加圧トレーニングにおいては、30~50%1RMの負荷でも筋力増強が起こる。
信州医学雑誌 加圧トレーニング
加圧インナーのメリット
- トレーニング効果が最大限に高まる
- 日常生活でも使用可能
- 怪我や不調の予防にも繋がる（補正効果）
これらを一つずつ解説していきましょう。
１・トレーニング効果が最大限に高まる
加圧インナーは、着用するだけで筋トレや練習メニューの効果を最高まで引き出すことが狙いです。
普通に筋トレをするよりも、加圧トレーニングをする方が、短時間で効率よく筋肉が発達すると言われています。
実際に加圧トレーニングを行うには、専門のトレーニングジムに入会して、月額〇十万円以上の会費を支払って継続していくことが一般的です。
加圧インナーを着用することで、自分で手軽に加圧トレーニングの状況を作り出せます。
２・日常生活でも使用可能
加圧インナーの多くはシャツになっていますから、ワイシャツの下など普通の下着同様に使用することが出来ます。
つまり、日常生活動作そのものを、トレーニングに近い状態にすることが可能なのです。
忙しくてトレーニングの時間が確保できなくても、他の人よりパフォーマンスの高いカラダを作ることが出来るでしょう。
３・怪我や不調の予防（補正効果）
姿勢矯正にも繋がるので、正しい関節の動きを引き出すことになります。
加圧によって筋肉に刺激が入れば、意識しなくても姿勢を維持するための筋肉が正常に稼働するようになるのです。
猫背などの姿勢では、腹筋が上手く使えていないことが原因となっている場合もあります。
姿勢矯正が怪我や不調の予防に繋がり、野球の練習や筋トレを計画的に、かつ効率よく行うことに繋がるのです。
加圧インナーの選び方
- コストパフォーマンス
- 圧力の強さ
- 加圧のバランス
- 加圧可能な部位
- 着心地（付加価値）
①コストパフォーマンス
筋トレや練習効果を最大限引き出す性能が同じなら、価格が安いに越したことはありません。
しかし、性能の良い物ほど価格も高くなる傾向があります。
自分が求めたい効果に応じて、コストが見合った物を選びたいですね。
②圧力の強さ
加圧が強すぎると、締め付けられ過ぎて血行不良を起こす可能性があるでしょう。
スパンデックスというゴムに近い素材の含有割合によって、加圧の強度も変化します。
まずはお試しという方は、加圧強度の弱いものから試していくのもアリですね。
③加圧のバランス
長袖シャツのタイプになっていても、加圧がかかるのは腕だけなど、全ての部位に圧力がかからない製品もあります。
強化したい部分に圧力がかかっていなければ、思ったような効果が得られないかもしれません。
④加圧可能な部位
加圧シャツの中には、丈が短いものもあります。
胸や腕だけ圧力があり、お腹が出てしまっていては効果も半減です。
⑤着心地（付加価値）
着たときの肌触りだけでなく、カラーバリエーションや返金保証など、付随機能もチェックしておくのがポイントとなります。
加圧インナーランキング
| 価格 | 強度 | バランス | 部位 | 付加価値 | |
| １位 SIX-CHANGE | 3,980 | 強め | 良い | 上半身 | 返金保証 |
| ２位 MUSCLE PRESS | 3,980 | 適度 | 体幹重視 | 上半身 | ５色展開 |
| ３位 加圧シャツSASUKE | 2,980 | やや強め | 良い | 上半身 | 日常使い |
| ４位 マッスルプレス タンクトップ | 3,980 | 強め | お腹重視 | 腹・胸 | 体幹特化 |
| ５位 リアルビルドアーマー | 2,980 | 強め | お腹重視 | 腹・背 | 姿勢補正 |
| ６位 リアルビルドスパッツ | 2,980 | 適度 | 腰・下腹 | 下半身 | 匂い予防 |
１位 SIX-CHANGE（シックスチェンジ）
- 加圧が強い
- 上半身をカバーできる
- 返金保証付き
- サイズが3サイズ
加圧の強さに定評があり、トレーニングとしての効果が期待できます。
上半身を広くカバーできる加圧構造になっているので、わかりやすく筋肉が発達していくのを感じられるのではないでしょうか。
10日間の返金保証が付いているので、お試し感覚で購入できるのも魅力です。
サイズもS・M・Lと3サイズなので、自分に合ったシャツが見つけやすいという特徴もあります。
- 価格は抑えたいが効果が欲しい
- 上半身を重点的に強化したい
- お試し感覚で着てみたい
- 人気の製品で試してみたい
こんな方にオススメです。
２位 MUSCLE PRESS（マッスルプレス）
- 5色あり普段使いに嬉しい
- 人気YouTuber愛用
- 加圧のバランスが良い
トレーニングのときだけでなく、日常的に加圧シャツを着用する方も多いです。
色のバリエーションが多ければ、服装に合わせてオシャレとして取り入れることも出来ます。
大人気の筋トレ系YouTuberが愛用していることもあり、人気に火が付きました。
一点集中というよりも、上半身を全体的にバランスよく加圧できるシャツです。
十分な圧があるので、トレーニング効果の期待も大ですね。
- 黒や白以外の色も選びたい
- 初心者でも効果の高いシャツが欲しい
- 上半身をしっかり鍛えたい
こんな方にオススメです。
３位 加圧シャツSASUKE
- 加圧が強め
- 着た際のシルエットにこだわり
- 上半身の大きな筋肉を重点的に
一般的な成人男性の体型に基づき、着用時のシルエットのキレイさにもこだわりを見出したシャツとなっています。
他のシャツに比べて、若干そでが短いという点はありますが、
大胸筋や腹筋など大きな筋肉への加圧力は十分です。
大きな筋肉が鍛えられれば代謝もアップし、身体のシルエットはみるみる変わっていくでしょう。
- 着用時のシルエットにこだわりたい
- 大きな筋肉をさらに大きくしたい
- 価格を抑えたい
こんな方にオススメです。
４位 MUSCLE PRESS TANK TOP(マッスルプレス タンクトップ)
- 腹筋を重点的に加圧できる
- タンクトップなので、どんなシーンでも着用可能
２位でご紹介している加圧シャツの、タンクトップバージョンです。
腹筋や胸筋を重点的に加圧できるので、体幹を強化したい方には嬉しいでしょう。
タンクトップということもあり、どんな服装の時でも着用できます。
ビジネスシーンでも、こっそりとトレーニング効果を得たいという方にオススメです。
- 腹筋など体幹を重視したい
- 誰にもバレずに加圧しておきたい
- 体型を魅力的にしたい
こんな方にオススメです。
５位 リアルビルドアーマー
- 上半身全体を加圧
- 腹筋を重点的に加圧
- 丈が長めなので幅広くカバーできる
筋力を強化することはもちろん、引き締めて魅力的なボディラインを作りたい方にもオススメの加圧シャツです。
上半身全体をカバーした上にしっかり腹筋の圧力がかかるので、トレーニングで筋肉がつきにくい部分にしっかり効果を得たい方に良いでしょう。
要所の加圧がきっちり強くなっていることに加え、丈が長めなのでしっかり下腹までカバーできることは大きなポイントです。
- 下腹が気になっている
- 日常的にずっと着用したい
- バランスの良い着圧を体感したい
こんな方にオススメです。
６位 リアルビルドスパッツ
- スパッツタイプで下半身強化
- 体型シェイプにも期待
- 全ての動作の基本である下半身をカバー
5位でご紹介した加圧シャツの、スパッツバージョンとなります。
下腹からお尻を中心に、下半身をしっかり加圧してトレーニング効果を引き出す目的です。
全ての動作における基礎となる下半身を、日常的に強化したい方にピッタリと言えます。
走り込みやスクワットが嫌いな方でも、日常生活動作をトレーニングにしてしまえば、楽に下半身強化ができますからね。
- 楽して下半身強化をしたい
- 足腰の筋力不足を感じている
- 走り込みが嫌い
こんな方にオススメです。
加圧インナーまとめ
加圧トレーニングの絶大な効果は知っているし、すぐに結果を出したいという方。
初めて加圧シャツを購入される方で、まずは質の高い製品を試してみたいという方は
価格の手ごろさも考慮すると、
1位の≫SIX-CHANGE（シックスチェンジ）≪が良いでしょう。
いずれにせよ、ここでご紹介してきた加圧インナーは、
優劣をつけがたい特徴をもったギアであることは間違いありません。
ぜひトレーニングに活かしてみてくださいね。
